สุขภาพ
Blog

เรื่องน่ารู้ง่ายๆ ที่จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น

สุขภาพ คือสิ่งหลายที่คนยังสงสัยว่าร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพอยู่ในระดับไหน ซึ่งคนที่เข้าไปรับการตรวจสุขภาพกับทางโรงพยาบาลอยู่เป็นประจำจะทราบได้เลยว่าร่างกายของเราสมบูรณ์จะไม่เจ็บป่วยเป็นโรคใดๆ หรือป่วยเป็นโรคอะไรบ้าง ซึ่งอาหารที่รับประทานหรือกินเพื่อบำรุงสุขภาพนั้นเป็นอีกหนึ่งปัจจัยหลัก ที่คุณนั้นสามารถกำหนดหรือควบคุมมันได้ วันนี้เราจึงมีวิธีแนะนำในการกินและการใช้ชีวิตประจำวันอย่างไร ให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

วิธีบำรุงร่ายกายที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

  • บำรุงร่างกายด้วยกล้วย กล้วยเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ให้พลังงานเราได้ดีมาก กล้วยมีสรรพคุณช่วยให้กระเพาะอาหารของเราสามารถขับแก๊สและสลายแก๊สออกไปได้ด้วย กล้วยมีปริมาณโพแทสเซียมสูง ซึ่งคุณจะสามารถรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ชนิดอื่นได้โดยที่ไม่รู้สึกแน่นหรือท้องอืดหากกินกล้วยในบริมาณที่เหมาะสมทุกวัน
  • ดื่มน้ำให้ถูกต้อง ใครๆก็รู้ดีว่าการดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายของเราดีขึ้น ซึ่งมีคนจำนวนไม่น้อยเลยที่ดื่มน้ำน้อยกว่าที่ควรจะเป็นจึงทำให้เจ็บป่วยเป็นโรคต่างๆตามมา การดื่มน้ำอย่างถูกวิธีนั้นควรดื่มน้ำเฉลี่ยแล้วในช่วงตลอดทั้งวัน วันละ 2-3 ลิตรต่อวัน ซึ่งหากเรานำมาตวงใส่แก้วเราจะอยู่ที่ประมาณ 8 -15 แก้วต่อวัน ซึ่งน้ำที่ดื่มเข้าไปควรเป็นน้ำที่มีอุณหภูมิปกติ ไม่เย็นเกินไป และไม่ร้อนเกินไป จะช่วยให้ร่างกายเราได้รับประโยชน์มากกว่า
  • การนั่งอยู่ที่เดิมในระยะเวลา 11 ชั่วโมงขึ้นไปจะทำให้อายุคุณสั้นลง เพราะการนั่งอยู่ที่เดิมไม่ได้ออกกำลังกายตรงส่วนไหนเลย แน่นอนที่สุดปัญหาในเรื่องของกระดูกและกล้ามเนื้อจะต้องตามมาอย่างรวดเร็วเพราะการกดทับเป็นระยะเวลานาน คุณจะรู้สึกปวดตรงที่ต่างๆที่ถูกกดทับ นอกจากนี้ ระบบเผาผลาญ ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย หรือแม้แต่ระบบไหลเวียนเลือดก็จะผิดลักษณะไป การที่คุณนั่งระยะเวลานานๆบ่อยๆร่างกายของคุณจะแย่ลง ซึ่งในระยะเวลาสั้นๆก็จะทำให้คุณเจ็บป่วยได้อย่างง่ายดายด้วยโรคแทรกซ้อนต่างๆที่ตามมา
  • ชาเขียวช่วยให้บำรุงสมองคุณได้ เพราะในชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่สูง จึงช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ อีกทั้งชาเขียวยังช่วยให้สมองของคุณได้ทำงานได้ดี มีอีกหนึ่งงานวิจัยที่ได้ทำการทดลองกับมนุษย์จริงๆ ที่มีผลออกมาว่า คนที่ดื่มชาเขียวเป็นประจำจะมีความจำที่ดี แต่คุณควรที่จะดื่มชาเขียวในปริมาณที่เหมาะสม เพราะหากดื่มชาเขียวเกินขนาดก็จะส่งผลเสียกับร่างกายของเราได้เช่นกัน เพราะในเครื่องดื่มชาเขียวก็มีคาเฟอีนและน้ำตาลอยู่ด้วย
  • คนมีประจำเดือนควรลดน้ำตาล คนส่วนใหญ่มักจะเข้าใจผิดว่าหากมีประจำเดือนควรกินอะไรหวานๆ จะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น แต่แท้จริงแล้วการกินน้ำตาลจะทำให้แมกนีเซียมในร่างกายลดลง

สุขภาพของเราเป็นสิ่งสำคัญมากหากคุณสามารถรู้เคล็ดลับและเข้าใจร่างกายของเราว่าต้องการอะไรในช่วงที่ร่างกายอ่อนแอ เพราะหากใครที่สามารถรักษาหรือดูแลร่างกายของเราให้ดีที่สุดในช่วงนั้น ก็จะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดี และพร้อมที่จะดำเนินชีวิตได้อย่างมีความสุขได้