ในสถานการณ์ปัจจุบันความเครียดเป็นสิ่งที่หลายคนต้องเผชิญ หลายคนต้องทนอยู่ในสภาพการทำงานหรือสิ่งแวดล้อมที่เต็มไปด้วยความกดดันความเครียดทำให้เกิดความวิตกกังวลส่งผลถึงสภาพจิตใจที่ย่ำแย่แน่นอนว่าหากคุณอยู่ในสภาวะเช่นนี้นานๆมาจะทำให้สุขภาพจิตไม่ดีหรือสุขภาพจิตเสียได้ การหาวิธีคลายเครียดให้กับตนเองจึงเป็นเรื่องสำคัญและคุณไม่ควรมองข้ามเนื่องจากหากปล่อยให้ร่างกายอยู่ในสภาวะเครียดเป็นระยะเวลานานอาจนำไปสู่โรคซึมเศร้าได้วันนี้เราได้นำเอาข้อมูลความรู้เกี่ยวกับสมุนไพรที่จะช่วยคลายความเครียดและความวิตกกังวลมาแนะนำกัน
สมุนไพรช่วยคลายความเครียด
- คาโมมายล์ มีการทดลองทางคลินิกพบกว่าคาโมมายล์มีประโยชน์ทางด้านการรักษาเพื่อลดความวิตกกังวลได้ในระยะยาว จึงทำให้คาโมมายล์ได้รับความนิยมและนำไปเป็นส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ต่างๆมากมาย เช่น ผลิตภัณฑ์ความงาม ครีมบำรุง แป้ง รวมไปถึงนำไปเป็นชาพร้อมดื่ม จากการวิจัยพบว่าผู้ที่ได้รับดอกคาโมมายล์เป็นระยะเวลา 26 สัปดาห์ มีโอกาสเกิดความวิตกกังวลน้อยกว่าอีกกลุ่มที่ได้รับเป็นยาหลอก
- ลาเวนเดอร์ ในลาเวนเดอร์มีสารที่มีชื่อว่า เทอร์พีน (Terpene) ที่ส่งผลให้สมองเกิดความสงบ ลดความวิตกกังวลได้ แต่จะเป็นในช่วงระยะสั้นๆ จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นว่ามีผลิตภัณฑ์มากมายที่นำเอาสารสกัดจากดอกลาเวนเดอร์ไปเป็นส่วนผสม
- สะระแหน่ เป็นสมุนไพรไทยที่หาง่าย ปลูกง่าย และหาซื้อได้ตามท้องตลาดทั่วไป สะระแหน่ เป็นพืชตระกูลมิ้นต์ มีสารออกฤทธิ์ที่ช่วยลดความวิตกกังวลได้ดี โดยมีการทดลองให้ผู้ทดลองรับสารสะระแหน่ผลปรากฏว่า ผู้ที่ได้รับสารจากสะระแหน่มีระดับความวิตกกังวลลดน้อยลง และยังช่วยแก้อาการนอนไม่หลับได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
- กะเพราะ สมุนไพรไทยขึ้นชื่อของเมืองไทยบ้านเราชนิดนี้ได้ผลดีอย่างมากในการช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียด ซึ่งกะเพราะสามารถนำมาปรุงอาหารได้หลากหลายเมนู หรืออาจจะนำมาแปรรูปเป็นรูปแบบของชา ก็ได้เช่นกัน อีกทั้งยังหาง่าย ปลูกเองก็ได้ ปลูกง่ายตายยาก คนไทยนิยมปลูกไว้เป็นผักสวนครัวที่มีเกือบทุกบ้าน
- ต้น Kava kava มีฤทธิ์ต่อสมองและกล้ามเนื้อในร่างกาย ต้น Kava kava มีผลโดยตรงในเรื่องของการลดความเครียด ช่วยปรับให้สภาวะอารมณ์คงที่ และช่วยทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม ใครที่นอนหลับยากแนะนำต้น Kava kava เลยรับรองว่าหลับง่าย หลับสบายแน่นอน
- ดอกกะทกรก ขึ้นชื่อในเรื่องของการรักษาอาการนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย สมาธิสั้น อาการประหม่า โดยปกติแล้วเราจะนิยมรับประทานผลกะทกรกกันอยู่แล้ว เพราะมีรสหวานอมเปรี้ยวทานแล้วอร่อย สดชื่น กระปรี้กระเปร่า แต่ถ้าหากใครสนใจอยากนำเอาดอกกะทกรกมารักษาอาการนอนไม่หลับควรจะต้องปรึกษาแพทย์ร่วมด้วย
- พวงทองต้น เป็นสมุนไพรที่มีลักษณะเป็นช่อ ดอกมีสีเหลืองเข้ม มีคุณสมบัติเด่นในเรื่องของการลดอาการวิตากกังวลและส่วนใหญ่ยังใช้เป็นยากล่อมประสาทอีกด้วย ซึ่งต้นพวงทองต้นนี้เป็นพืชพื้นเมืองของเม็กซิโกนั่นเอง
สมุนไพรที่เราหยิบมาแนะนำกันในวันนี้เป็นเพียงตัวช่วยหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายคลายเครียด และคลายความวิตกกังวลลงไปได้บ้าง แต่อย่างไรก็ตามการแก้ปัญหาความเครียดนั้นจะต้องแก้ด้วยต้นเหตุ แก้ด้วยความคิด และความรู้สึกของคุณเอง ในรายที่มีโรคประจำตัวหรือได้รับยาในการรักษาโรคอื่นๆ หากต้องการใช้สมุนไพรช่วยคลายความเครียดควรปรึกษาแพทย์เสียก่อนว่าสามารถทำได้หรือไม่และมีผลข้างเคียงกับยาที่รับประทานอยู่หรือไม่ ครั้งหน้าจะหยิบเอาเรื่องราวใดที่น่าสนใจมาแนะนำกันอีกนั้นต้องติดตามกันจ้า